Jdi na obsah Jdi na menu
 


Vítejte na webu SK Hranice U12

ZIMNÍ SOUSTŘEDĚNÍ 10. - 14.3.2021

LETNÍ SOUSTŘEDĚNÍ - V ŘEŠENÍ

Tréňa Kroča

1.11. - 31 bodů

 

Tréňa Bělík

1.11. - 39 bodů

 

Tréňa Púčala

1.11. - 67 bodů

 

Tréňa Štěpánek

1.11. - 40 bodů

ODMĚNY (soutěž mezi hráči)
Kopačky dle vlastního výběru 1.místo
Balón dle výběru 2. - 5.místo
½ pizzy po tréninku 6. - 15.místo
ODMĚNY (soutěž proti trenérům)
Odměnu dostane ten, který porazí všechny trenéry. Naše body budeme zveřejňovat každý den na web.
Na zimním soustředění bude každé ráno obsloužen u snídaně jedním z trenérů
Tričko Těžkýma rosteš

 

AKTIVITA POČET BODŮ
BĚH – VÝKLUS 5minut/1bod
BĚH – SPRINTY 5-30 metrů (dbát na odpočinek po každém sprintu) 3minuty/1bod
Tůra, výšlap 10minut/1bod
Core/Tabata 4minuty/1bod
Jiné domáci cvičení (kliky, dřepy, cokoliv chcete)

4minuty/1bod

Protahování/strečink/roler kdykoli přes den

Protahování/strečink/roler večer TĚSNĚ před spaním

5minut/1bod

3minuty/1bod

Práce s míčem (individuální technika) 3minuty/1bod
Práce s míčem (střelba, kopaní si na hřišti, fotbal) 5minut/1bod
Švihadlo 200skoků/1bod
Plavání 5minut/1bod
Kolo/kolobežka 10minut/1bod
Lyže/Snowboard 15minut/1bod
Domácí práce (myčka, koše, vysavač …)

5minut/1bod

NICNEDĚLÁNÍ,LEŽENÍ NA GAUČI CELÝ DEN (KDYŽ BY JSTE MĚLI ZA 1 DEN 0 BODŮ) NEPOČÍTÁ SE NEMOC / ZRANĚNÍ -5 BODŮ
Zahradní práce (hrabání listí, sběr ovoce …) 15minut/1bod
Kinect

20minut/1bod

Individuální tréninky s trenérem                                                            

                  5minut/1bod                 

                                                                Venčení psa                                

                  15minut/1bod             

                              BONUS - JDE VYUŽÍT JEN JEDNOU ZA MĚSIC!                                      168HODIN (1 týden) bez čehokoli sladkého - tyčinky, slazené pití (i slazené minerálky), čokoládičky, fanty, bonbony, žvýkačky, kakao...prostě všechno co je aspon trošičku sladké. 

Ovoce povoleno (minimálně).

              100 bodů